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对于塑造健康的生活而言,健身可以说是必不可少的一种方式

2017-11-09

导读:社会的急速发展,使得我们中国百姓的生活日益变得多彩多姿,温饱已经不是大多数人需要考虑的问题了,更多的人开始意识到了身体健康的重要性。字字...

  社会的急速发展,使得我们中国百姓的生活日益变得多彩多姿,温饱已经不是大多数人需要考虑的问题了,更多的人开始意识到了身体健康的重要性。字字干货,请看完,小编的哔哔之路开始了……

  对于塑造健康的生活而言,健身可以说是必不可少的一种方式。有些人喜欢户外健身,也有些人喜欢室内健身,但无论哪一种健身方式,都必须是符合自身身体条件的正确健身方式,我们不可能让一个古稀老人去进行高强度的、大重量的肌肉训练,也不可能让一个膝盖受伤的人去跑马拉松,因为老人的骨质较为稀松,高强度大重量极可能会导致骨折,而跑步则会使膝盖磨损从而加重膝盖的伤势。所以,正确的健身方式对于我们来说是必不可少的,同时给我们带来的好处也是非常之多。

健身!意想不到的收获!

  第一,健身可以提高身体素质增强免疫力。众所周知,每周进行适当的跑步、骑行等有氧锻炼,不仅可以提高人体的肺活量还可以提高免疫力。肺活量越大,呼入的氧气就越足,大脑就会越清晰,当然就不会出现所谓的昏昏沉沉、大脑疲劳的现象,这对学习和工作的效率有着莫大的帮助;而免疫力越高,在同等恶劣的环境下,生病的几率也就越小,平常人一年可能感冒发烧6次,而免疫力高的人则可能只感冒发烧三次或者更少。

健身!意想不到的收获!

  第二,健身可以提高骨骼肌的含量从而保护骨骼。事实上,很多成年人的骨骼肌(肌肉)含量是不够的,何为骨骼肌?顾名思义,即附着在骨骼上的肌肉。因为肌肉具有良好的弹性和收缩能力,所以,在我们人体受到了撞击的时候,骨骼肌可以卸掉相当一部分力道,从而保护骨骼,使伤害降到最低。有些人可能认为脂肪也可以起保护作用,但事实上,这需要大量外部脂肪才能起到保护作用,而这个时候,因为脂肪过多的缘故,会导致各种新的问题出现,比如最典型的三高以及脂肪肝,所以,囤积脂肪来保护身体的这个方法是行不通的。

健身!意想不到的收获!

  第三,健身可以使身材变得更加匀称。不论男女,相信大家都希望自己拥有一个完美的身材吧,男生所向往的宽阔肩膀,厚实胸肌,雕刻般的六块腹肌;女生所追求的芊芊细腰,完美的马甲线,挺翘的臀部。这些,都是通过健身可以达到的,通过各种针对性的训练、营养计划,三个月就会有比较明显的改变,一年就会有一个大改变。所以,与其羡慕其他人的身材,不如自己去健身,坚持一段时间,你就会发现,完美身材距离你并不远。

健身!意想不到的收获!

  第四,健身能够带来愉悦的心情。任何一个有健身习惯的人,他的内心都是乐观的。而身体上的强壮,会使得人们在从事其他作业的时候显得更加自信,从容不迫。长期健身,整个人也会显得朝气蓬勃,阳光自然,更能吸引异性的注意。

  其实,健身带给我们的好处不仅仅是这四条,它对我们的帮助实在太多了,即使给我三天三夜的时间,也是说不完的,所以,希望大家能够在闲暇时间健健身,体会健身所带来的乐趣!


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