靠做运动能让腹部赘肉紧致吗，怎么使腹部赘肉变紧致

靠做运动能让腹部赘肉紧致吗?当然可以了，运动最大的作用就是燃脂瘦身，只要我们坚持运动，就能减掉腹部多余的赘肉，让腹部变得紧致。

靠做运动能让腹部赘肉紧致吗

运动锻炼是促进体脂率下降，减掉身上多余赘肉的有效方法。我们可以选择自己感兴趣的运动，坚持下来，坚持2-3个月以上，腰围一定会瘦下来一圈。

平时没有时间出门锻炼的人，可以利用琐碎时间进行开合跳、俯卧撑、深蹲、波比跳等自重训练，每个动作30秒，重复4组，同样可以达到锻炼效果。

在瘦下来后，为了避免腹部出现松弛问题，我们还需要加入虐腹训练来强化腹部肌群，肌肉的生长可以支撑起皮肤，让腹部变得紧实，有线条感。

怎么使腹部赘肉变紧致

除了运动之外，想要科学减掉赘肉，恢复紧实的腰腹线条，我们还需要从饮食方面下手，戒掉各种不健康的零食，规律三餐，其他时间不吃任何加工食物，三餐可以有选择性地多吃一些高纤维、有助于刮脂的食物。

为了减少饥饿感的出现，避免平时饥肠辘辘，我们要学会主动喝水，不要等口渴了才喝水。每天喝足2L水以上，分为多个时间段摄入，尤其是饭前的时候，可以多喝水降低进食量。

想要腹部紧致，运动是必要的流程，想要减少腹部赘肉，也需要我们科学饮食来辅助。当然节食减肥是不可取的，不仅容易反弹，而且起不到紧致腹部的效果，还伤身。