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水桶腰这样的小妖精该用何种的方式对付它呢?

03-30

导读:相信有不少的女性同胞们都对水桶腰这三个字又恨又气吧,恨自己管不住自己的嘴又不爱运动,气奈何这水桶腰是那样的难以对抗,那面对水桶腰这样顽固...

  相信有不少的女性同胞们都对水桶腰这三个字又恨又气吧,恨自己管不住自己的嘴又不爱运动,气奈何这水桶腰是那样的难以对抗,那面对水桶腰这样顽固的小妖精该用何种的方式对付它呢,看小编给你支招啦。

水桶腰-1

  一、水桶腰的定义要弄清

  很多肥胖的人腰部脂肪多,有可能是长期久坐、缺乏运动之类的原因,腰部容易囤积脂肪,一些人常用水桶的形状来形容肥胖的一种程度,用来比喻有些人腰部的脂肪积累较多,造成腰部较粗的一种说法。水桶腰并不是说具体的尺寸大小,而是指人整体看上去没有凹凸感,腰部和身体像水桶一样,上下一样的粗,没有曲线美。

  二、水桶腰的形成与危害

  形成:为什么会形成水桶腰呢?饮食不良、暴饮暴食,长期久坐、缺乏运动,还有遗传等因素,都会造成腰部脂肪的囤积。危害:在现代社会中,糖尿病的发病率急剧升高,这和现代人高热量的饮食和高压力工作的“双高”生活习惯都有关。腰围增宽的男性更容易患糖尿病,在糖尿病的患者中,80%的人腰围超标。而且超标时间越长,患糖尿病的几率就越大。腰围能够明确地显示出一个人患糖尿病的风险。所以说腰围越长,糖尿病的风险越大,正所谓有一句俗话:腰带越长,寿命越短。

  三、饮食控制对付水桶腰

  1、多多喝水

  每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀也减少水桶腰的发生。注意至少每天要摄入至少2L的水。

  2、减少盐的摄入量

  减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部的膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出了这样的结论。

  3、在水中加入苏打和柠檬

  把一茶匙烤过的苏打放在水里一起饮用,能够中和胃酸且帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部的时候,消除一部分气体。

  4、少吃多餐

  每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话建议每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助到你减轻胃胀的情况哦。

  5、用大茴香做菜

  大茴香是一种带有芳香剂而且还帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时还能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀的症状。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤也是相当不错的,同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎过的大茴香种子,在饭后喝这样的一杯茶最好了。

  6、多喝薄荷茶

  有专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能够帮助改善干呕的情况,同时能够让身体暖和起来并且还能大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园里的花草来进行制作,它是一种最容易生长的草本植物之一。

  四、运动来帮忙

  1、端正坐姿 坐如钟站如松。这是最正确的姿势。坐下的时候不要弓腰驼背,不要含胸塌腰,端正坐姿,挺腰值身,双肩向后,收起下巴。这样的姿势不仅得体大方,而且还能有效预防腰腹长出赘肉。

  2、做仰卧起坐:是的,你知道这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断的卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常的有作用。如果其它的方法不能够立竿见影,那么可以考虑每天做到10-15分钟的仰卧起坐。请记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤到您的脖子或者后背。

  3、收腹运动:这个很简单,尤其是当你感觉到懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了,当你走路的时候,或等待公共汽车时,都是可以做的。这个姿势也可以有助于你操持腹部平坦。

  4、够脚趾头:如果你厌烦了做仰卧起坐,试试这个练习。躺在地板上双臂垂直上举指向头顶天花板。慢慢把自己抬起来,这样的话你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够,就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展开你的肌肉。重复做15-20次。

  5、呼啦圈:呼啦圈是运动瘦腰的最好方法。转呼啦圈可以达到瘦小腹的功效,达到减除水桶腰的目的。每周做2-3次,每次重复地转30下。另外做仰卧起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰卧起坐最大的功效是锻炼上腹部的肌肉。

  结束语:水桶腰这种东西是阻碍女性变美的一大杀手,拥有一个曼妙的腰线能够为你的整体形象加不少分,所以说当你出现水桶腰时一定要去控制它,不要让它成为你成功道路上的障碍,拒绝水桶腰,拥有一个美丽人生!


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