乳母到底什么样算是合理饮食呢？

　　母乳喂养作为一致推荐的喂养方式，

　　母乳喂养也慢慢受到越来越多的人接受，

　　但是乳母应该注意些什么呢?

　　如果作为营养师应该怎么和乳母介绍，帮助她们更好的接受母乳喂养呢?

　　孩子呱呱坠地后，最好的营养来源就是母乳，并且母乳的质量与母亲的饮食息息相关，也就是制作乳汁的原料相关。

　　孩子在子宫的280天中，到孕中后期就开始脑部发育，并且一直到出生后的两周岁左右，所以乳母的合理饮食，也就可以使乳汁的营养成分均衡，并且含有足够的必需脂肪酸，对孩子的智力发育起到关键性作用。并且有研究证明，母乳喂养的婴儿不容易发生感染，不容易引起消化问题，不容易过敏，并且可能消耗在孕期积累的脂肪。

　　那么乳母到底什么样算是合理饮食呢?

　　首先由于乳汁分泌需要消耗能量，要保证足够的能量摄入，每天增加500千卡。但是增加的能量需合理分配，其中蛋白质以优质蛋白含量较高的鱼肉奶蛋豆为主;脂肪以必需脂肪酸含量较高的植物有为主，如果有条件可以食用多不饱和脂肪酸含量高的亚麻籽油;碳水化合物的摄入，需粗细粮搭配，粗;细=3:7，如果可以接受口感，可以稍稍增加(不建议全部食用粗粮，粗粮虽好，但是过多的食用，会影响矿物质的吸收)，最好不要以单糖含量高的为主，如白面包、饼干、油炸食品、方便面等等。

　　其次，很多种维生素和矿物质都可以通过乳腺进入乳汁，所以如果想预防宝宝缺乏，可以适量的给乳母补充。