怀孕头三个月,孕妇一日三餐都吃什么?

　　孕妇一日三餐都吃什么?孕妇合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。孕妇同时注意饮食的多样化，孕妇做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不要挑食。

　　在孕早期，孕妈饮食要遵循少食多餐的原则，这样不仅可以增加进食量，还有助于稳定血糖水平，改善早孕反应。其实，孕妈一日三餐应该引起重视，饮食的好坏可以帮助宝宝更加健康。

　　孕妇适合吃的早餐:

　　蛋白质食物(牛奶、鸡蛋、豆制品)。另外水果和蔬菜。

　　因为孕妈没有充足的时间准备早餐，可以选择玉米饼、馒头、全麦面包、八宝粥、红豆粥等作为主食，再根据个人习惯搭配牛奶、豆浆、西红柿鸡蛋汤等。

　　孕妇适合吃的中餐:

　　蛋白质(瘦肉、鸡肉、蛋、鱼虾)

　　蔬菜(一半绿叶菜)

　　可以多吃一些猪肉，建议在全天的饮食中减少猪肉的比例，增加牛肉、鸡肉和鱼虾的比例。另外多吃一些人体缺乏的营养素、比如铁、锌、维生素A、B等，但是动物内脏的安全隐患行对大，所以一个星期1-2次就好。

　　孕妇适合吃的晚餐:

　　要有主食(粗细搭配，粗粮可以选择八宝粥、紫薯)

　　蛋白质食物(尽量不要和午餐的食材一样)

　　如果中餐很丰盛，晚餐一定要简单些。如果是上班族，午餐不够营养，晚餐就要注意荤素搭配。仍然要注意少油、少盐。