40岁女性多久进入深度睡眠，深度睡眠一般多久

40岁女性多久进入深度睡眠

保证充足的睡眠对于人体而言是非常重要的，经常有专家建议说，一定要保证每天睡眠至少8小时以上的优质睡眠，这样才能维持身体的正常状态。那么对于40岁女性，每天睡几个小时合适呢?一般多久进入深度睡眠?

正常的睡眠周期大概可以分为三个阶段，就是浅睡眠、深睡眠以及快速瞬间睡眠。这三个状态中深睡眠其实是最为重要的。

深度睡眠对人体记忆功能有重要作用，深度睡眠不足，人就很难形成新的记忆或保留旧的记忆。深度睡眠不足，还会导致第二天精神不济，加速衰老。人的睡眠中只有13%-23%的时间用于深度睡眠。20多岁的人深度睡眠的时间达到整个睡眠周期的20%，40-50岁的人深度睡眠能达到10%，70-80岁的人深度睡眠时间可能只有2%-5%。

深度睡眠一般多久

一般情况下，一个人进入深度睡眠的时间大概是两个小时左右，而婴儿的深度睡眠则会更长。我们都知道在睡觉的时候，身体中的一些受到损伤的部位，会自行的进行修复，所以陷入深度睡眠的时间，也是人们的黄金睡眠时间。在熟睡当中，人们的身体会得到很好的放松，也是大家睡眠质量最高的一个时间段。

相信不少人都有过这样的经历，虽然晚上睡着了，但是却处于浅眠的状态，一点点的噪音都可能会使你醒来，这样的睡眠会让你第二天醒来之后，精神不佳、身体疲惫，会感觉越睡越累。而人在深度睡眠中，代谢会比较快，可以缓解疲劳感，这种高质量的睡眠，就会让你第二天醒来后也精神十足，比较有活力。

一旦人进入了深度睡眠，就很难被吵醒，就算你喊他很多遍，都可能无法得到回应。其实每个人都应该有深度睡眠，这样对身体是有好处的，正常人睡眠时间已经在七个小时左右，而小孩子可以睡九个小时到十个小时，婴儿睡眠时间会更长。

总之，想要有深度睡眠，那么最好是十一点前就入睡，睡前不要吃东西，不要玩手机，把握好黄金睡眠时间，身体才会给你好的反馈。