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胆固醇高少吃十种食物,胆固醇高少吃哪些食物

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导读:大部分人到了中老年,就需要直面三高的问题了,高血脂是其中非常重要的一个问题,而在高血脂中,胆固醇的上升也是我们需要注意到的,胆固醇高的人...

大部分人到了中老年,就需要直面三高的问题了,高血脂是其中非常重要的一个问题,而在高血脂中,胆固醇的上升也是我们需要注意到的,胆固醇高的人一定要少吃这十种食物。

胆固醇高少吃十种食物,胆固醇高少吃哪些食物

1、坚果

坚果被认为是一种健康的选择,通常人们选择它作为两餐之间的零食。然而并非所有的坚果都提供一个稳定的胆固醇量。只有杏仁、榛子和松仁不属于高饱和脂肪,你必须谨慎地对待其他坚果。

2、气泡饮料

存在于气泡饮料中的软饮料的糖分,可以轻易地提高你的胆固醇水平,也会对你整体的健康造成严重影响。

3、酒精

适度的酒精对心脏是有积极的影响,但过量饮酒则完全影响你的健康。尤其是烈性酒,它会提高你的胆固醇水平。

4、红肉

红肉虽然可能会给你健康,但是若是吃过量了,它也会给你带来麻烦。高胆固醇会导致心疾病,所以如果你想吃红肉,还需要吃其他低胆固醇的食物来平衡你的胆固醇水平。

5、全脂奶制品

相比全脂奶制品,例如奶油、全脂牛奶等,大量的牛奶、脱脂乳制品要更健康。所以如果你想的每日摄取一定量的钙,那么要先确保你所吃的食物是正确的。

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6、油炸食品

法式炸薯条、洋葱圈、薯片一直被称为“垃圾食品”,除此之外油炸食品使用氢植物油,因此含有反式脂肪,油炸食品是一种高胆固醇的食物。

7、肝

众所周知,胆固醇制造并存储在肝脏部位,因此,很明显动物肝脏是一个你必须拒绝的食物。

8、海鲜

海鲜是很健康,也可以是很不健康的食物,这一切取决于你烹煮的方式。吃黄油龙虾会给突然增加你的胆固醇水平,然而如果同样的烧烤没有加黄油,龙虾就会对你的健康有好处。

9、冰淇淋

冰淇淋含有高胆固醇,而且它比油炸小吃有更多的脂肪。在你渴望冰淇淋的时候,自制的水果冰淇淋是一个健康的选择。

10、蛋黄

你可能会或可能不会分隔蛋黄和蛋白,但最好的选择是煮鸡蛋不下蛋黄。蛋黄里含有丰富的胆固醇,食用它会造成很高的胆固醇。

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无论我们多大年纪,都会有一些口腹之欲,会有一些非常喜欢的食物。但是身体才是最重要的,如果我们的胆固醇偏高,就需要注意自己的饮食问题了。


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