通便排名第一的蔬菜，口臭最怕一物是什么

有的人可能因为肠道不好，或者是消化系统不好，所以会出现便秘的症状，有的时候还会导致口臭。一般情况下的便秘是不用吃药的，通过饮食就可以改善这个症状。

通便排名第一的蔬菜

1. 绿叶蔬菜

能够改善便秘最有用的蔬菜就是绿叶蔬菜，比如菠菜、莴笋等。因为这些绿叶蔬菜中含有大量的植物纤维和微量元素，不仅能够促进肠道蠕动，还能够补充身体所需要的微量元素，从而改善便秘。

2. 火龙果

火龙果中的膳食纤维是比较丰富的，而丰富的膳食纤维具有通便的作用。白心火龙果的通便效果要比红心火龙果要强一些，红心火龙果的口感更好一些。

口臭最怕一物是什么

1. 山楂

山楂酸酸甜甜的口感，很多人都非常喜欢吃，尤其是我们最爱吃的冰糖葫芦。山楂具有促进消化的作用，还能够改善口臭。山楂直接食用或用水浸泡都能够去除口臭，但在浸泡水中去除口臭的效果会更加明显。

2. 柠檬

一天一杯柠檬水能够美白，但柠檬本身就具有净化空气的作用，所以柠檬也能够去除口臭。具体做法就是用柠檬泡水喝，不仅能够去除口臭和美白，还能够止咳祛痰。

3. 冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶具有祛湿气的作用，能够清凉去火，有的时候人会出现口臭就是因为内分泌失调，多喝冬瓜荷叶茶能够让口气更清新。

出现便秘和口臭不要慌，也千万不要着急去吃药，毕竟是药三分毒嘛!可以尝试着通过食疗的方式来改善当前的状况。下次可以尝试一下上面这些食材哦!