10种抗衰老美食，最适合女性的10种抗衰老食物

没有哪个女人可以忍受自己的容颜慢慢变得衰老，所以会买很多抗衰老的护肤品。但其实饮食也是可以帮助我们减缓衰老的，你知道哪些食物最适合女性抗衰老吗?

1、茶

茶叶中主要的抗氧化物质是茶多酚，一般占茶叶干物质总量的18%~36%。不同品种茶叶中茶多酚的含量差异较大，总体而言，绿茶的抗氧化作用比红茶、乌龙茶、普洱茶等更强一些。

2、西红柿

西红柿中主要的抗氧化物质有番茄红素、β胡萝卜素和维生素C等，其中番茄红素的作用最强。在成熟的西红柿中，番茄红素遍布于果肉中，但以果皮部分的浓度最高。

3、柑橘类水果

这类水果中主要的抗氧化物质是β胡萝卜素、维生素C和黄酮类化合物等。由于在抗氧化方面，维生素C和黄酮类化合物有协同作用，综合抗氧化作用是非常突出的。

4、洋葱

洋葱中主要的抗氧化物质是类黄酮、维生素C、β胡萝卜素和硒等。一般规律是，红洋葱抗氧化能力最高，黄洋葱次之，白洋葱最少。洋葱辣味越重、刺激性越强，类黄酮含量越高，抗氧化效力越强。

5、蓝莓

蓝莓中主要的抗氧化物质有原花青素、维生素C、β胡萝卜素和维生素E等。有研究显示，蓝莓是多种水果和蔬菜中含抗氧化成分最丰富的一种。

6、苹果

苹果中主要的抗氧化物质是多酚类，其组成比较复杂。成熟苹果中的多酚主要为绿原酸、儿茶素以及原花青素等。苹果多酚遍布于苹果果肉中，但以苹果皮中含量最为丰富。

7、龙眼

含有一种抗衰老的活性成分，这种活性成分能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。常吃能开胃益脾、补虚长智，对血虚健忘、惊悸失眠、神经衰弱有显著的疗效。

8、菠菜

含有丰富的维生素E，能有效地对抗自由基，阻止机体内部的氧化过程。此外，菠菜中还含有铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。

9、白萝卜

白萝卜是多功能良药，有促进胃肠蠕动、助消化的功能。白萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。白萝卜还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。

10、胡萝卜

富含β-胡萝卜素，可清除人体内的有害自由基，每天吃100g胡萝卜，约合15gβ-胡萝卜素，即能发挥抗衰老的作用。

想要健康长寿，减缓衰老，就需要补充我们身体里的各种营养所需，所以膳食的均衡也非常重要。上面这十种食物都是对我们的身体非常有好处的，平时可以适当多吃一些。