告别大象腿的运动方法，怎么运动减掉大象腿

拥有一双纤细的长腿是每个女生向往的，可是我们的大腿部位非常容易堆积脂肪，一不小心就变成大象腿，就不能穿好看的裙子和短裤了。今天我们就来介绍几种告别大象腿的运动方法，帮助我们轻松甩掉大象腿!

告别大象腿的运动方法

像腹部还有四肢这些容易堆积脂肪的地方，进行局部的训练是无法达到燃脂的效果，非常不容易瘦下来。只有进行全身性的有氧运动，提高身体的新陈代谢，降低体脂率，才有可能瘦腿。

因此我们可以选择快走、慢跑、游泳、跳舞、骑车、跳绳等之类的有氧运动来减脂，也可以进行间歇的HIT训练，帮助我们持续的燃烧脂肪。每天进行一个小时左右的有氧运动，就能够提高我们身体的新陈代谢，促进体脂率的下降，一段时间过后就能看到成果了。

除此之外，在减肥期间科学饮食也是很重要的。要戒掉各种高油高脂肪的食物，在规定时间吃饭，多吃富含膳食纤维的蔬菜，尽量以清蒸或者水煮的方式烹饪菜品。在减脂期间也要注重蛋白质的摄入，防止肌肉丢失。

在瘦下来之后，如果你想要腿部的肌肉更加紧致以及防止脂肪再次堆积，我们可以加入一些针对腿部的局部训练来巩固和强化我们的腿部线条，比如说：深蹲、空中踏车、登山跑等无氧运动。

减脂塑形不是一天两天的事情，需要长期的坚持才能达到自己想要的效果。当然也要注意健康的瘦身，不要过度的追求瘦。大腿作为支撑我们全身的重要部位，是需要一定的脂肪来为它提供能量的，拥有一双健康有力的大腿才是我们减肥真正的目的。