长时间单身会抑郁吗，该怎么打破长时间单身的状态

平时因为现实的各种原因，我们的社交圈越来越窄，现在脱单也就成为了当代年轻人的一大难题。那么，该怎么打破长时间单身的状态呢?长时间单身会抑郁吗?

长时间单身会抑郁吗

按理说，抑郁症其实跟是否单身没有太大的直接关系。但如果因为长期单身给个体心理或者生理造成了很大的不适，那么是有可能患抑郁症的。所以说，长期单身不一定会抑郁，但长期单身所引起来的各种影响跟后果有可能导致抑郁。

比如说：长期单身的人如果是被迫单身，但他内心其实是很渴望有一个伴侣的时候，那么周边朋友的秀恩爱、父母亲的催促、亲戚的冷嘲热讽、年龄的逐渐增大都会引起他的焦虑，长时间以往就有可能抑郁。

但长期单身的人如果本身对单身所带来的负面影响免疫，那么就不会抑郁。虽然有的时候会难过，但这些人能够及时调整自己的负面情绪，而不过多的被这些低落所影响。

该怎么打破长时间单身的状态

1.脱离舒适圈

首先不要被思想所禁锢，脱单没有那么难。不要让自己一直在单身的舒适圈当中，尽可能的鼓励自己脱离舒适圈，主动向外扩展。

2.不给恋爱设限

很多人之所以单身，就是在谈恋爱之前就为自己的伴侣设置了很多条件，这无形之中就减少了很多脱单的机会。世界上没有十全十美的人，不妨先放下这些试着接触异性。

3.扩展交际圈

不要总是一个人待在家里，要主动的扩大自己的交际圈。可以经常参加一些朋友的聚会或者其他社交活动，通过这些渠道多接触异性朋友，为自己脱单增加几率。

脱单是需要努力的，如果你总是把自己关在躯壳当中，别人是无法接触到你的。 想要脱单就主动一点吧，这不仅可以找对象，也可以锻炼你的人际交往能力，何乐而不为!