60岁能做仰卧起坐吗，仰卧起坐减肚子吗

60岁仿佛是人的一道坎，在身体状况大不如前的情况下，这个年龄阶段的老人还能做仰卧起坐，这种运动量相对较大的锻炼吗?仰卧起坐，对肚子的缩减效果明不明显?长期坚持仰卧起坐对人的效果明不明显?

60岁能做仰卧起坐吗

答案是可以做仰卧起坐。

60岁做做仰卧起坐案例有很多，注意个人能力与训练相匹配，循序渐进就会逐步提高。

需要注意以下几点:

1.时刻注意自身身体情况

能否进行大强度训练，需要健身前做身体检查，根据医生的建议安排训练强度。并在训练时注意身体情况，要倾听身体。

2.循序渐进，请勿争强好胜

训练强度是逐渐提高的，训练强度也必须与自身能力相匹配。刚开始试探性锻炼，然后根据身体情况逐渐增加强度，逐步提高。

3.良好的饮食睡眠习惯

再好的车也需要好燃油与保养，健身到位想要好的增肌效果需要良好的饮食，注意营养全面饮食健康提高蛋白质补充。睡眠根据个人情况调节，保证优质睡眠。

仰卧起坐减肚子吗

仰卧起坐可以减肚子。

1、起落的时候都收住下巴，保持脖子后侧的舒展;

2、下落的时候不必后脑勺着地，一般肩膀落地就可以了;

3、先做吸气起身、呼气落下的;然后做呼气收腹起身、吸气松腹落下的。

时间上至少每天早晚各做2次，早上醒来直接在床上做完再起床，晚上睡前做完放松入睡。饮食上清淡为宜，营养丰富均衡，早中餐细嚼慢咽吃得丰富些，晚餐少吃或不吃。睡前做完仰卧起坐最后做一下推腹和摩腹，这样对于内脏器官和腹部的肌肉弹性都有好处，还有助于睡眠。

事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。

每天适量做仰卧起坐，对减去肚子效果很显著，但前提是身体允许，而且要建立正确的观念，懂得发现自己的美，美与不美不能单纯靠高矮肥瘦来断定的。