喝黑咖啡可以提高新陈代谢减肥吗，黑咖啡怎么喝燃脂最有效

现在咖啡已经是生活中一种常见的饮品，不仅可以提神，也可以帮助大家减肥，尤其是黑咖啡，那么，黑咖啡怎么喝减肥效果好呢?一起来看下面的介绍。

黑咖啡能够提高新陈代谢的速度，使我们的机体快速分解脂肪和胆固醇，经常喝黑咖啡能够巩固减肥效果，只喝黑咖啡不能减肥。大家还要改正错误的行为，养成良好的生活习惯，调整饮食结构，控制热量摄入。平时主动参加锻炼，逐渐增加运动量，才能使我们的体重快速下降。我们可以多吃新鲜的蔬菜瓜果和含有膳食纤维的食物，减缓胃黏膜吸收糖分子的速度，为我们提供饱腹感，就能减少热量摄入。大家不可以一次性吃太多食物或者暴饮暴食，节食减肥只会损伤我们的胃黏膜，影响机体的消化能力，而且体重反弹会更明显。

空腹饮用黑咖啡会损伤胃黏膜，大家一定要先吃一些食物，热咖啡能够加速热量消耗，尽量不喝凉咖啡或者冰咖啡。大家在挑选适合自己的黑咖啡时一定要认真检查配料表，不可以长期摄入咖啡精或者植脂末。因为植脂末属于饱和脂肪酸，它可以使血液中的低密度脂蛋白升高，提高我们得血管粥样硬化、心脏病和脑出血等疾病的可能性。

黑咖啡怎么喝减肥效果好

1、早上：牛奶+黑咖啡

减肥者可以在早餐时喝黑咖啡加牛奶。咖啡加热后，加入适当的牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4，同时可以适当吃些饼干或面包，但是要控制好量，在喝完后建议走路上班，促进减肥成功。

2、中午：餐后喝黑咖啡

需要减肥的朋友们也可以在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡，尤其是注意不可以加糖，这样可以促进肠胃蠕动，帮助更快地消耗体内的热量，同时要注意不可以喝凉咖啡，这是由于凉咖啡不仅会引起胃部不适，也会影响到减肥的效果。

3、下班后：浓黑咖啡

减肥者可以在在快下班时喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓黑咖啡，当然，要注意配上燃烧脂肪的步行活动，也就是说，下班后大家要步行回家，瘦身效果更佳。据相关研究表明，配合运动减肥见效更快，喝咖啡之后的30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变得很高，如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪，比如快走、爬楼梯，或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。

小编要告诉大家减肥不是一蹴而就的，要循序渐进，比如新鲜的水果和蔬菜，不要吃热量高的食物，同时再做一些有氧运动，睡眠保持充足也不可或缺，长促以往就可以达到健康减肥的目的，还不容易反弹。