颈椎不好睡什么枕头好，颈椎不好睡觉正确姿势

年龄越来越大会发现自己的颈椎很容易着凉，也很容易因为睡觉姿势的不正确，导致第二天自己醒过来发现脖子落枕，颈椎不好对自己身体很多方面都有影响，可能会导致一个人头晕还会导致一个人工作集中不了注意力，那么颈椎不好使用说明枕头比较好。

颈椎不好睡什么枕头好

颈椎不好的人睡柔软有弹性的枕头比较好，所以在枕头材质的选择上面是很重要的。

一、柔软的枕头

可以选择填充物是动物毛或者木棉、荞麦皮等材料填充的枕头，具有很好的透气性，同时也保留了一定的弹性，是颈椎病患者首选的枕头填充物。

二、有弹性的枕头

乳胶枕就是一个很好的选择，乳胶枕是由纯天然的材质，不同于其他人工合成的泡沫海绵之类的，无毒无味，对身体无不良影响，而且乳胶整体一块的构造，免除了细小纤维对人体的干扰。

在枕头的选择上不止要看材质，还要看枕头的高度是否适合自己，颈椎病患者枕过高的枕头或者过低的枕头都容易影响病情，导致颈椎曲度变直。建议颈椎病患者枕头高以8至15cm为宜，或按公式计算：(肩宽至头宽)÷2。

颈椎不好对于枕头形状的选择也很重要，颈椎病患者应该选择中间低、两端高的元宝形的枕头，对于颈椎的压力最小，非常有利于颈椎病患者的病情恢复。枕头应垫在颈椎之下，维持正常的生理弧度。

颈椎不好睡觉正确姿势

一、平躺仰卧

平卧其实就是现在比较流行的无枕睡眠应该采用的主要睡姿，也称为无枕平躺。就是平躺在一般的床垫上，此时脊柱处于一个轻松挺直的状态， 是有利于脊柱健康的。

二、侧卧

取侧卧位，并屈曲患肢，因为这样的睡觉方式可以减轻患者腿部的疼痛。枕头的高度最好是和耳朵到肩膀的距离相同，这样可以保持颈部不倾斜，保持颈部肌肉的平衡，避免颈椎倾斜而导致症状加重。

颈椎不好，睡觉最好能够采取仰卧位。采用仰卧位这种情况就可以更好的保持颈椎的曲度，而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。

现在很多人都开始注意自己的身体健康，也会注意自己生活起居上面的一些细节，比如枕头的选择，一个适合自己的枕头能够让自己睡眠更好，还可以保护自己的颈椎。