怎样提升阳气和元气，怎样才可以使人阳气充足

对于阳气，很多人都不是很了解，日常生活中，很多事情其实都需要阳气来驱使运动，这些阳气中，有些源于先天，也有些是后天培养形成，阳气充足的人，先天体质会比较好，而阳气不足的人对外表现就是体质弱。想补充元气的话，可以按照下面方法进行合理调理。

怎样提升阳气和元气

1. 合理运动。

我们平时可以选择多做一些户外运动如跳绳、慢跑、爬山、深蹲等。以上这些运动可以增强体质，促进全身的血液循环，加快新陈代谢，从而起到提升阳气的作用。

2. 艾灸。

艾灸是中医一种物理疗法，它具有提升体内阳气，散寒除湿等功效。为提升体内阳气，可以艾灸命门穴，神阙穴，关元穴等穴位。

3. 吃补品。

如果患者阳气亏虚，中医治疗原则是补阳气，在医生指导下可以适当使用中药提升体内阳气，如桂附地黄丸、右归丸等可补肾阳虚。

4. 做到早睡早起。

秋季心火比较旺盛且肺气衰，早睡早起能顺应阳气充盈和虚实。大约6：00~7：00起床，接受阳光和清新空气的洗礼。中午有30分钟时间午休，且注意腹部保暖，避免受寒。

5. 适当的晒晒太阳。

阳光是阳气的主要来源，秋季上午8：00~9：00阳光最好且空气质量清新，植物经过光合作用会散发出阳气，尤其是在森林中面对阳光做深呼吸或有氧运动，能提升阳气。

6. 调整好饮食。

秋季不能过度滋补，避免吃生冷的瓜果和冷饮，不然会损伤脾胃阳气。可适当吃温性食物如核桃仁、大枣和桂圆等，能温补损耗的脾胃阳气。

总而言之，就是保持合理健康的生活习惯，只要不是肆意挥霍我们的阳气，基本上都会保持在正常水平，遇到亏空情况也不要慌张，可以通过慢慢调养补充。