莲花坐的正确姿势图片

　　莲花坐对于三十岁的女性来说尤其有益，是一个很好的体式，可以提高注意力和专注力。通过莲花式的练习，能够活化髋部、滋养盆腔。在进行坐姿练习时，一定要挺直腰背，脊柱向上延伸，双肩向后扩展，这样有利于延伸按摩脊柱，灵活双肩，还能够打开胸腔，美化胸型。初学者千万不可以心急，为了做好莲花式而硬掰硬拉。