女生理周期对照表

月经期(第1～7天)：黄体素的波动会在月经来之前的4～7天，一直持续到月经来之后的第3天左右，也就是所谓的「前4后3」，除了受到黄体素影响，加上月经来的身体不适，都会让女生心情不佳。假使另一半1号月经开始来，前3、4天先不要若她，通常第5天会开始恢復正常。

排卵期/卵泡成长期(第7～14天)：此時女性荷尔蒙持续上升，通常在第15天排卵日达到高峰。这段期間女性心情最好、最迷人且有魅力，也是最容易取悅的時候。此時男性朋友说什么话或做什么事都无伤大雅，可以好好把握。

黄体前期(第14～21天)：此時奴性荷尔蒙逐渐往下降，黄体素持续上升，但此時黄体素的副作用不明显，不至於让女性的情绪有太大波动，外貌看來依旧迷人。此時男性朋友说什么话或做什么事也不会动辄得咎。

黄体后期(第21～28天)：这時候男性朋友就要小心一些，受到黄体素波动的影响，女生已经准备步入经前症候群。陈保仁建议，「这時少惹女人为妙」，只要陪伴和倾听，给女性建议、主动帮助解决问题恐怕也得不到好的回应，「殊不知这時候做什么女人都会不高兴，看什么都不順眼。」

饮食：多补充碳水化合物，吃些全麦面食、红薯等。适当吃水果、黑巧克力、乳制品等有助缓解偏头痛。

运动：通过全身运动如瑜伽、游泳等舒缓压力，减轻症状。