跨鹤正确坐姿图
2025-05-13
介绍 “跨鹤坐” 姿势的示意图：
- 腿部：双腿交盘坐，一条腿放在另一条腿上，下方腿需紧贴于地面 。同时，两个膝盖要保持在同一直线。
- 手部：两手两脚相对而握 。
- 身体塑形：能收紧盆骨、收胯，改善假胯宽问题。
- 身心调节：可凝神锁气、减少焦虑，提升睡眠质量 。并且女生生理期也适用该坐姿 。
- 刚开始做这个姿势可能会比较困难，难以坐下，需要循序渐进地坚持适应。建议从每天练习 3 - 5 分钟开始 。不过，每个人身体条件不同，在尝试这类坐姿时，若出现不适，应立即停止 。
