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增肌为什么不能吃燕麦,燕麦片尽量少吃为什么

06-04

导读:增肌为什么不能吃燕麦 增肌是可以吃燕麦的,但是效果不明显。 增肌不是光吃就可以的,需要配合力量训练。 燕麦中含有大量的蛋白质,是有益于增肌的...

增肌为什么不能吃燕麦

增肌是可以吃燕麦的,但是效果不明显。

增肌不是光吃就可以的,需要配合力量训练。

燕麦中含有大量的蛋白质,是有益于增肌的。

增肌为什么不能吃燕麦,燕麦片尽量少吃为什么

燕麦即莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高,而且质量优。

燕麦质地较硬,口感不好,所以长期以来并不受欢迎。到了现代,燕麦的好处渐为人知,成了较受现代人欢迎的食物之一。

肌肉的生长需要大量的蛋白质,吃燕麦是不能起到增肌的作用的。相反减脂的时候燕麦是比较合适的食物,因为属于粗粮,所以较难以消化吸收,但可以提供比较强的饱腹感。

增肌为什么不能吃燕麦,燕麦片尽量少吃为什么

如果想要长肌肉的话需要配合足量的力量训练和蛋白质摄入,还需要补充快速碳水化合物以补充能量,例如面包,馒头,米饭等。

不过想更好地增肌,最好在运动的半小时之内补充蛋白质,比如蛋清,牛肉,鱼肉。

燕麦片尽量少吃为什么

1、 内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多:内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。

2、麦片≠燕麦片:燕麦的口感是不甜的,所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分或者不含燕麦,且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

3、患有消化系统疾病的人不宜多食:燕麦片纤维素含量较高,不易消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

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4、容易导致胀气

燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。

5、燕麦片吃多还会上火

吃燕麦不会上火,上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,加速粪便的排出,可以缓解上火引起的便秘症状。


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