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为何不建议跑步机跑步,为什么都说跑步机跑步对身体不好

01-18

导读:很多人都有跑步的习惯,但是因为不想出门,或者是天气不好,很多人会选择在家里或者是健身馆的跑步机上运动。跑步机看起来先进、便利,但我们不建...

很多人都有跑步的习惯,但是因为不想出门,或者是天气不好,很多人会选择在家里或者是健身馆的跑步机上运动。跑步机看起来先进、便利,但我们不建议大家跑步机跑步,你知道为什么吗?

为何不建议跑步机跑步,为什么都说跑步机跑步对身体不好

首先跑步这项运动本身对膝盖的压力就非常大,需要承受体重6倍以上的重量。如果不懂跑步姿势的话,它本身就是一项很伤膝盖的运动。如果是普通健身人员,不学习跑步姿势,每天都是5公里10公里的,不出3个月,膝盖肯定会出现疼痛或不适。

我们都知道,地面跑步时会有一个发力前蹬的力,此时肌肉的向心收缩会帮助膝盖关节分担更多的压力,而且脚着地后的位置是不变的,膝盖也会相对更稳定一些。

为何不建议跑步机跑步,为什么都说跑步机跑步对身体不好

而在跑步机上时,脚下落后履带的瞬间过滤会导致膝盖的被动弯曲,同时又不需要过多的前蹬发力,肌肉的收缩力度也会有所下降,但承受的下落重量却是相当的,因而膝盖关节的压力其实要比地面还要大。

再加上跑步机上是被动稳定,因而膝关节的稳定性以及跑步时整体的着地稳定情况也会受到很大影响。不稳定性的的提升,会导致本来就没啥跑步经验和姿势的朋友的膝盖压力雪上加霜。

而且,由于跑步机主要是一个被动稳定的过程,因而当你跑了一会儿就会对不稳定的“地面”有所适应,这也是为什么再回到稳定的地面上,就会出现发飘、平衡性下降的情况。

为何不建议跑步机跑步,为什么都说跑步机跑步对身体不好

当然我们也不是一定不能用跑步机,运动肯定是比不运动要好的,但是我们要注意上跑步机前热身,学习正确的跑步姿势。当然如果可以在地面完成跑步,那不上跑步机自然是更好的。


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