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女生体脂率多少最漂亮,百分之20到25最完美啦

07-13

导读:女生体脂率多少最漂亮 为了拥有漂亮好看的身材曲线,女生们都在努力,我们要做的不是疯狂的瘦身,而是达到一种健康自然的曲身材曲线,不是单单地降...

女生体脂率多少最漂亮

为了拥有漂亮好看的身材曲线,女生们都在努力,我们要做的不是疯狂的瘦身,而是达到一种健康自然的曲身材曲线,不是单单地降低脂肪,而是有效地降低脂肪率。那么究竟多少脂肪率是最漂亮的呢?

女生体脂率多少最漂亮

百分之10-百分之12背部肌肉明显,腹部肌肉分块明显。如果女生体脂率达到这个程度的话,那是可以参加女子健美大赛的标准了。

百分之15-百分之17背部肌肉明显,腹部肌肉分块不太明显,全身脂肪不松弛。如果是作为一名健身的业余爱好者,拥有这样的身材条件就很好了,如果再练就是大块肌肉,相信很多女生也是不喜欢大块肌肉的。

女生体脂率多少最漂亮

百分之20-百分之22全身肌肉基本上是不松弛的,但是没有较大的肌肉,腹肌会微微显露出来,女生如果达到这样的标准,那身材是很漂亮啦!而且是不属于亚健康的那种瘦,因为这样的身体里还是有一定肌肉量的,会让你很有活力。

百分之25全身的脂肪会有些松弛了,腹部也会稍微突出,腹部肌肉完全被脂肪取代,但是这是属于正常状态的,如果想要让自己身材更有曲线的话,那就需要多加运动,注意饮食啦!

女生体脂率多少最漂亮

百分之30这个体脂率的话一般腰围是81厘米到85厘米,可以通过测量自己的腰围确认,如果是这个标准的话,那么表示你已经有点胖了,不过看起来身材也不错,但是不能再胖了哦!

百分之35这个体脂率的腰围通常在86至91厘米左右,如果你真的达到了这个体脂率,那说明你真的该减肥了!

女生体脂率多少最漂亮

百分之40这个体脂率的情况下,腰围一般在96到100厘米,这时或许已经有人叫你胖子了,更悲惨的是,特大号的衣服你穿着刚刚合适,这证明你一定要减肥了,这样的体脂率不仅让外形不好看,对身体健康也会产生不好的影响。

女生体脂率多少最漂亮

脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

BMI计算法,如果想了解自己的体脂率概数是多少,那么可以运用以下两个公式。

①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)

②体脂率:1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

正常成年女生的体脂率是百分之25-百分之8。

女生体脂率多少最漂亮

女生体脂率只要不超过百分之30都是很漂亮很美观,身材曲线很棒的啦!但是女生们也不要过度追求过低的体脂率,一切追求漂亮的身材目标必须要以身体健康为首。体脂率过高的女生们也要注意喽,过高的体脂率和过度的肥胖会让我们的身体缺少肌肉量,无法保护好自己哦!


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