九个方法增强记忆力，提高记忆力的食物有哪些

你是不是会经常性的忘记很多事情，其实就是你的记忆力不好，需要增强。今天我们就来说一说可以增强记忆力的方法，以及能够提高记忆力的食物分别有哪些?

九个方法增强记忆力

1. 情景记忆法

在大脑中创建一个情景，将需要记忆的内容带入到情景中去，这样所记忆的内容就是一个整体的，不是零散的。

2. 联想记忆法

可以将需要记忆的内容用一个特定的形式连接在一起，这样就能够形成一个链条式的记忆。

3. 讲解记忆

可以把自己需要记忆的内容通过对被人讲解、复述来进行记忆。当你能够把这件事情说明白的时候，说明你也已经了解了这件事情。

4. 视听记忆

一般我们在记东西的时候都是靠大脑记忆的，那不妨试一下让五官也参与进来，这样的话效果会更加好。

5. 避免紧张

一个好的心情能够加快记忆的速度，越是紧张焦虑，就越是记不清，所以要避免紧张的心态，放平心态就可以了。

6. 利用求知欲记忆

当一个人对于身边的事物开始好奇的时候，就会想要不断的去探索，这个时候印象也是最深刻的。

7. 保证睡眠

只有能够保证充足的睡眠的时候，才能够让你的大脑更加飞快的旋转，记忆力也就更好。

8. 及时复习

复习是增强记忆的最有效地方式，只有经过不断的重复，才会把需要记忆的内容记得更加牢固。

9. 持续不断的记忆

可以在平常的生活中经常锻炼自己的记忆力，避免自己的大脑时间是不转会生锈。

提高记忆力的食物有哪些

1.牛奶

牛奶中的钙比较容易被吸收，而且睡觉之前喝一杯牛奶更有助于睡眠，充足的睡眠能够增强记忆力。

2.核桃

多吃核桃能补脑。因为核桃中含有核桃中的亚油酸、亚麻酸、赖氨酸以及B族维生素等营养素，具有促进脑细胞发育、提高大脑生理功能、防止脑细胞衰退等作用。

3.鸡蛋

鸡蛋的营养价值比较高，而且鸡蛋中的蛋白质能够更高效的被人体所吸收。蛋黄中含有能够制造“记忆素”胆碱有关的卵磷脂，能够增强大脑活力。

你还在为你的记忆力而发愁吗?小编已经为你们整理出来了能够增强记忆力的方法和食物了，你们也赶紧去试一试吧!