这5种零食既补脑又便宜，什么食物补脑安神助睡眠

每一个妈妈在怀孕期间就希望自己的孩子能够聪明，所以在怀孕期间，一直到孩子越长越大，妈妈都会注重给孩子吃一些能够补脑安神的食物。今天来说一说以下5种便宜、补脑还能安神的食物。

1. 核桃

核桃中含有丰富的亚油酸、蛋白质以及钙、磷等元素，是能够促进大脑的神经细胞活力的。很多妈妈在宝宝还在肚子里的时候就已经开始吃大量的核桃了，核桃也被成为是健脑最佳坚果。

2. 燕麦

燕麦中含有比较丰富的微量元素，还有膳食纤维。不仅能够补脑，还能够促进肠道消化，有效的解决便秘的问题。为了丰富燕麦的口感，还可以加入葡萄干，牛奶等。

3. 花生

花生中蛋白质是比较丰富的，还含有20多种微量元素。平时的时候多吃一些花生是能够提高记忆力的，对于孩子的神经系统发育也是有帮助的。但是花生不能多吃哦!

4. 无花果

无花果是一种可以促进血液循环的水果，也可以作为水果。在无花果中含有类似于阿司匹林的化学物质，能够加快血液流动，给大脑提供氧气。

5. 巴旦木

巴旦木跟核桃一样，都是属于坚果类的食物。巴旦木中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等，主要作用是能够降低血脂、安神补脑。每天坚持吃上几颗，对身体是有很多好处的。

对于父母来说，最重要的就是希望孩子能够聪明健康。想要聪明，就要保证充足的睡眠时间，所以要坚持给孩子吃一些能够让孩子安神不闹的食物。