骨质疏松少吃三样菜，女人骨质疏松最佳食物

骨质疏松现在比较常见，中老年人大部分都会有一点，现在的少量年轻人也出现了一些骨质疏松在症状，其实我们可以通过饮食来改善这种情况。你知道骨质疏松要少吃哪三种菜吗?

骨质疏松少吃三样菜

1、高纳类蔬菜

高钠是会影响钙质的吸收的，导致钙流失过快，不利于骨质健康，久而久之就会造成体内缺钙的情况，所以一般来说骨质疏松的朋友，需要控制钠的摄入量，尽量少盐少糖，吃一些清淡的食物。

2、高磷类蔬菜

经常吃高磷类蔬菜可能会导致骨骼内的磷元素失去平衡，使骨骼受到一定的影响，减少对钙质的吸收。所以经常吸入过多的磷，也是不适合的，所以要控制好磷的摄入。

3、草酸类蔬菜

草酸是一种能够影响钙质的物质，在人体容易和钙离子形成草酸钙导致肾结石，所以草酸往往会被认为是一种矿质元素吸收的拮抗物，这对于钙质吸收来说是一件很重要的影响。

女人骨质疏松最佳食物

1、奶制品

常食用奶制品，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，增强体质，提高生活质量。

2、豆制品

豆腐和黄豆制品除了含有丰富的钙质外，还含有一种叫做异黄酮的物质，可以降低骨破坏，增加骨形成和骨密度。

3、带壳食物

虾蟹等动物肉本身也含有一定的钙，虾皮、虾米能嚼壳一起吃，吃进去的钙就更多。这些食物不仅能提供身体丰富的钙质，还提供了优质的蛋白质。

在很多人看来，骨质疏松是小事，毕竟很多人感受也不是很明显。但骨质疏松其实对我们的身体健康影响非常大，它会引起别的一些疾病，特别是老年人，一定要注意自己的健康状况。