头发白要多吃什么水果，头发白在饮食上吃什么食物和水果

如果我们皮肤黑就要多吃水果补充维生素，贫血就要吃补血的东西，那么今天就让小编带大家了解一下头发白要多吃什么水果?以及头发白在饮食上饮食上吃什么食物?

头发白要多吃什么水果

1、柑橘

柑橘这类水果的维生素C是很丰富的，而且柑橘的柑橘皮还可以增强人体免疫力，镇定神经。柑橘精油运用到护发中，也会有很大的作用。

2、木瓜

木瓜的功效还是很多的还富含酵素，近似人体生长激素，木瓜中所含有的丰富维生素C、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，为头发提供深层洁净和滋养。

3、苹果

苹果中拥有的苹果酸是可以防止头发干燥，苹果这个水果对肌肤和头发有很好的的作用。另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

头发白在饮食上饮食上吃什么食物

1、黑芝麻、黑豆、黑米

如果白头发多的话，就可以选择多补一些有黑色素的食物，比如多吃黑芝麻、黑豆、黑米等食物。具体方法是取适量的黑米、黑豆、黑芝麻，清洗后倒入锅内，然后开始熬，熬熟后，可以加适量白糖食用，坚持半年就有效果了。

2、多摄入富含酪氨酸的食物

我们身体的黑色素是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的，通俗的说就是白头发的形成可能是缺少酪氨酸。而黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，比如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼及硬果类食物等。

如果我们的头发开始慢慢变白，我们还是采取一些方法做些改善，还是很主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。