降血脂最好的零食，血脂高早餐吃什么好

随着年纪的增大，大部分人或多或少会出现一点高血脂的问题，这就需要我们对于饮食的把控更加精准，零食上也要控制血脂。你知道降血脂最好的零食是什么吗?

降血脂最好的零食

1、黑芝麻

黑芝麻可补肝肾、益精血、润肠燥，是延缓衰老的良药。其含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等，都是有利于清除胆固醇的物质，对降压、降脂、预防心血管老化有益。

2、坚果

坚果的饱和脂肪酸含量都很低，除了松子和核桃的大部分坚果的不饱和脂肪酸含量都很高。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪酸那样堵塞血管，反而有助于改善血脂构成。

3、山楂

山楂中的黄酮类和有机酸类化合物，能通过调节机体肝脏低密度脂蛋白转录，提高抗氧化能力抑制脂质过氧化物，预防脂质代谢降低血脂水平。

血脂高早餐吃什么好

1、维生素丰富的早餐

维生素是人体当中很重要的营养元素之一，尤其是维生素C和维生素E具有很强的抗氧化性质，血脂高的人经常吃可以帮助分解食物中的胆固醇，降低体内胆固醇水平，久而久之可以降低血脂。

2、牛奶

牛奶中具有很多营养元素，不仅可以强身健体，也能够起到降低胆固醇合成酶的活性，可以帮助减缓胆固醇合成的速度。因此，血脂高的人每天早晨可以喝一杯牛奶，长期下去有利于血脂控制。

3、芹菜

芹菜当中富含丰富的维生素A、B族维生素、维生素C以及维生素P等各种微量元素，对于血脂高的人来说，经常吃可以减少体内血液胆固醇指标，加速油脂的排放，血脂也会蹭蹭下降。

血脂高的人千万不要随心所欲的吃吃喝喝，不然会加重你身体的负担，特别是一些高热量、高脂肪、高糖类的食物，更是不利于你的健康。高血脂的人更需要规划饮食，控制血脂。