正确刷牙的8个步骤图解，为什么不建议电动牙刷

口腔健康对于我们来说是非常重要的，口腔直接连接着我们的肠胃，如果不注意口腔清洁，不仅会口臭、蛀牙，还有可能导致肠胃的不健康。那你知道正确的刷牙姿势吗?

正确刷牙的8个步骤图解

1、刷法

比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣，然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈。口腔两边最里面的牙齿也要刷到。

2、力度

我们要掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

3、牙刷

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

4、时间

掌握刷牙的合理时间，刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。

5、次数

注意每天刷牙的次数。最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

6、口杯

定期清洗漱口杯和牙刷。我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

7、牙膏

选择合适的牙膏。用牙齿咬一咬挤出来的牙膏，如果感觉牙膏里含有颗粒状东西，这就是不错的牙膏了。

8、舌头

刷牙最后不要忘记了刷舌头，轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除舌背食物残渣及细菌，可以让我们保持口气清新。

为什么不建议电动牙刷

1、大多数国人牙齿素质不好，牙齿问题多。但是却随意购买和使用电动牙刷，甚至不少人认为自己的牙齿是非常健康的，而盲目追求快速美白、超强震感的产品，导致刷完牙疼。

2、很多人急功近利的追求刷的干净、一味的追求清洁力。要知道电动牙刷不能光看清洁力和震动频率，还需要关注对牙齿的刺激程度、护牙等体验是否做得足够好。

3、低价电动牙刷是伤牙的罪魁祸首，很多人贪便宜，认为几十元和几百元的电动牙刷没什么区别，但事实上它们的区别非常大，与其刷便宜的电动牙刷，真不如刷普通牙刷。

我们每天都会刷牙，对于很多爱干净的人来说，一天刷两三遍都是常有的，但是刷了这么多，不一定刷干净了。很多地方都是容易被我们忽视的，按照正确步骤才能最大可能保持口腔健康哦。