无氧运动都有哪些，无氧运动和有氧运动的区别

生命在于运动，当我们每天保持一定量的运动时，会发现我们的身材越来与好，身体越来越健康，甚至连心理也会变得更加积极阳光。那你知道运动中有氧运动和无氧运动的区别吗?

有氧运动

有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

无氧运动

无氧运动是如果我们从事的运动比较剧烈，如俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。无氧运动在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

无氧运动是不消耗脂肪的，所以如果大家锻炼是为了减肥瘦身的话，那就要选择有氧运动。而无氧运动则可以提高身体机能，帮助大家塑造肌肉线条。生活中，其实有氧无氧结合锻炼才是最好的。