惊蛰中老年养生怎么做

惊蛰时节，气候多变，中老年养生需留意。在饮食上，适当多吃春笋、菠菜等应季蔬菜，滋阴润燥;避免过多食用辛辣食物，以防上火。日常要早睡早起，顺应阳气升发。闲暇时，可选择散步、打太极拳等温和运动，增强体质。同时，注意保暖，“春捂” 不可忘，根据气温增减衣物，预防疾病，让身体平稳适应季节更替。