赶走焦虑最好的运动，消除焦虑最有效的运动

随着现在生活的节奏加快，人们的压力也是越来越大，同时人们的心理承受能力也在慢慢变差，越来越多的人开始焦虑。今天我们就来学习一下赶走焦虑的最好、最有效运动是什么?

1、慢跑

跑步是最简单的运动，而慢跑是增氧运动最佳的选择。作为一项简单而且轻松的健身运动，慢跑的好处有很多。其中就有释放肌肉的紧张消耗多余的肾上腺素，从而降低焦虑的好处。其次可让体内的新陈代谢加快，延缓身体功能老化的速度，是赶走焦虑的最有效的运动。

2、瑜伽

瑜伽这几年比较受欢迎的运动，瑜伽讲究的是心平气和，心无杂念。整个练习过程中，不要求追求体式难度，做到自己的幅度。更多的去关注身体和呼吸。让呼吸慢下来，让身体和心随着呼吸慢下来帮助自己走出情绪的沼泽，这就是瑜伽的魅力。

3、游泳

游泳作为有氧运动，可以帮助身体的许多机能得到锻炼，也是一项特别好的运动。游泳可以让身体各器官都参与其中，相对于其他运动来说是比较适合的。如果有感到焦虑的人可以选择学习游泳，可以使我们的体型会更匀称健美，给人有活力的感觉，提升自信。

4、骑自行车

骑自行车是比较流行的运动，主要是它能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。骑自行车可以预防大脑老化，也可以达到増氧运动放松心情、减少焦虑的效果。天气好的时候，骑自行车更是一件愉悦的事，选择环境很美、车辆较少、有专用的自行车道。

所以人们焦虑是可以得到缓解的，需要我们多出去运动一下，对我们的身心都有好处!