女人长期练青蛙趴好吗，腿型不好的姐妹赶紧练

如今大多数女性都开始练起瑜伽，即便自己没有去过瑜伽垫，也会自己在家对着电视上面学。女人长期练青蛙趴好吗，腿型不好的姐妹赶紧练!

瑜伽之所以能受广大朋友的喜爱，一部分原因是它是一项强度并不是很高的运动，适合大多是女性;还有一部分原因是因为大部分女性想塑造自己的好身材，练瑜伽可以让身材变得越来越好。

在炎炎夏日，女生开始穿短裤，小裙子，开始花式露腿。可是有些女孩子因为自己的腿自卑，腿粗腿型不好一直不愿意露腿，这个时候，她们就会在网上学到一个叫‘青蛙趴’的瑜伽动作。

‘青蛙趴’是瑜伽最常见的一个动作。顾名思义，就是像青蛙趴在地上一样，双腿打开，四肢撑地板，对于改善腿型有很明显的作用，也是很多网友亲身验证后有效才推荐大家的。

动作并不复杂，但想要做的标准还是较为费力的。在练习时要做到屈髋90度，双腿向外侧打开，大腿与小腿呈90度，以感觉到大腿内侧有比较强的拉伸感为宜。尤其注意在做青蛙趴时不要塌腰，保持腰背部伸直成一直线。

联系‘青蛙趴’的时间不能太长，最好就是保持在10分钟左右的时间，而且对于以前从来没有尝试过，身体柔韧性比较差的姐妹来讲，一定不要动作过快，避免造成韧带拉伤。

通过练习青蛙趴可以帮助灵活人体的髋关节，使双腿变得更加的柔韧，同时还能够帮助你，促进骨盆区域的血液循环，帮助排出毒素，疏通此处的经络。

小编认为做‘青蛙趴’是有好处的，可以改善腿型还可以让腿部血液循环，但是小编不建议姐妹们生理期来练习。