哪个运动对膝盖的压力比较小

我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果。如果运动不当，对膝盖会造成伤害，例如跑步机跑步，长时间的行走，跳绳等，都会对膝盖造成磨损。如果损伤了膝盖，那就得不偿失了。

这里介绍几个比较小的运动，包括游泳、椭圆机运动、骑自行车。

第一、游泳，人体在水中会受到浮力，因此膝关节几乎不承受任何重量。而且在水中还可以对抗阻力，锻炼全身肌肉包括下肢主要肌群，有利于膝关节稳定性增强。在游泳时为对抗低温，人体血液循环还会加速。长期坚持游泳有利于体表供血，能够减少膝关节受到寒气侵袭，并预防膝关节滑膜炎。

第二、椭圆机运动，进行椭圆机运动时可以消耗人体大量脂肪，减轻体重，体重减轻后能够缓解膝关节的磨损，保护膝关节。在运动时膝关节屈伸活动范围也比较小，因此椭圆机运动对膝关节磨损也比较轻。

第三、骑自行车，骑自行车相较于其他运动，自行车运动对膝关节的负重比较小，这是因为在骑车的时候人是坐着的，这就大大减小了自身体重对膝关节的压力，让膝盖受伤的可能性大大减低，而骑车也是比较理想的有氧运动方式，所以如果想运动又怕膝盖受伤，不妨试试骑车。

以上就是关于对膝盖损伤小的运动的介绍，对于我们来说，运动虽然是可以达到强身健体的作用，但是最好是选择一些对身体伤害比较小的运动，以上介绍的三种都是对膝盖损伤小的运动，可以尝试以上三种运动。