手臂减肥法，轻松的进行手臂减肥手臂上的肉拜拜啦！

　　很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单,只需要前后摆摆手就可以了。虽然久坐一族每天不断在动手，不过能运动的也只有手腕，手臂的前臂和大臂一般都运动不到，所以经常会有粗手臂的困肉。粗手臂最影响的就是美观，这对爱美的，追求完美的人来说是不能忍受的，所以手臂减肥是势在必行的，接下来小编将会为大家推荐几款简单的手臂减肥的动作，让大家在家也能轻松的进行手臂减肥。

　　一、几个手臂减肥的简单动作

　　1、 如何做能够手臂减肥?靠着椅背坐，上身挺直，将手臂伸直并举过我们的头顶。双腿先合并，踮起我们的脚尖，并保持这个姿势。下身不动，上身向左边转，右手保持不动，左手慢慢放下，绕过前胸，去握住右侧身后的椅背，交替左右手。这个运动可以锻炼到大臂内侧的肥肉，还有助于改善一些常见的办公室疾病，例如颈椎，腰椎的问题。所以，想要有效瘦手臂的久坐一族，不妨试一试这个运动。

　　2、臀部的三分之一坐在椅子上，上身保持挺直，向后伸出双臂，手臂向外翻，双手握住椅背的边缘，身体向前倾，用双手拉住身体，使其保持挺直。这个运动是利用身体前倾产生的力来锻炼双臂，可以拉长手臂的肌肉，使手臂变得更加修长。只要一把椅子，随时可以做这个动作，对手臂内侧有肥肉的人是最有效的能够起到手臂减肥的作用。这个动作对改变驼背的情况也非常有效。

　　3、这是四个动作里面最简单的一个，坐在椅子上，上身挺直，双手需要合十，十指需要交握，双臂慢慢张开，手心需要向下，感觉到有一股力量，将手臂往前拉，努力地向前伸直手臂，并且保持这个姿势，直到自己累了为止。想起来的时候就可以做一做，不过最好是能每天坚持，因为瘦手臂也是一个慢慢积累的过程，任何有效的运动都离不开积累，罗马不是一日建成的，手臂减肥也不是一天能成的。

　　4、身体站直双手握住已装满水的宝特瓶，手心向前慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时注意收紧腹部肌肉来保持我们身体平衡，缓慢将宝特瓶向胸部的方向提拉，双肘要紧扣身体的两侧，再缓慢放下宝特瓶，换左腿进行同样的动作这样做也可以起到手臂减肥的作用。