减肥晚上可以喝水吗，减肥饭前喝水好还是饭后喝水好

下决心减肥的人都是有毅力的人，因为减肥人群要时时刻刻面对外界的诱惑，因为也许一次夜跑都要面对好几个小吃摊店主的招揽，那真的是太难了，小编在这里告诉大家在减肥期间喝水都有讲究。

那你知不知道晚上喝错水也会发胖！！！

一般来说，睡前喝一杯温水可以有效提高水循环，补充睡眠中流失的水分，提高新陈代谢，更快排出体内的有害物质，从而更好地达到减肥的效果，但是，在喝水的过程中，一般不建议多喝水，否则很容易造成早上面部浮肿的问题。

除了在开餐前注意饮食还要注意喝水

饭前喝水是比较容易减肥的，饭前喝水能够减少食物摄入达到减肥目的。减肥需要长期坚持，最好在晚饭半小时以后进行散步或者是转呼啦圈，能够加快体内脂肪代谢达到减肥的作用。最好不要在饭后喝水会加重胃肠道负担，出现消化不良或者是胃动力变慢，出现腹部肿胀、食欲下降、恶心等，养成良好的饮食习惯对减肥是能够起到帮助作用的。

事实上，适当的饮水可以帮助你体内的新陈代谢，有一定的减肥效果，但饮水过多，很可能会引起浮肿，加重肾脏的负担，相反，对身体不好的饮水方法是：早晨一起床空腹喝一大杯水，有助于肠胃的蠕动，早晨十点补充一些水分，中午吃饭前喝一些水，可以控制食欲，对减肥有好处，下午四点左右喝水也很好，这些都是需要注意的哦，饭后半小时再喝水，因为饭后马上喝水，会造成消化不良;

小编在这补充，到晚上六七点开始尽量不要大量喝水，这样会加重肾的负荷，而且还很容易造成第二天身体浮肿，尤其是眼睛部位比较敏感，更要注意。除此之外在平时也要多喝水加速身体正常新陈代谢。