60岁走路多了对身体好不好，走路最佳时间

大家有没有替身边年纪大的朋友关注过，60岁以上的中老年人每天走走多了对身体好不好?每天在什么时间出去走才是最合适的锻炼方式?如果你还不了解的话，不妨赶紧看过来，记得转告给父母。

60岁走路多了对身体好不好

有很多人很坚持的认为，每天走得越多时间越长，锻炼身体的效果就越好。其实这是一种很错误的看法，因为身体骨骼的承受能力是有限的，每天都在步数明显超过骨骼能承受的范围，就会磨损膝盖，造成膝关节磨损，反而影响了以后正常的运动健身。

老年人，不适合做其它比较剧烈的运动，散步这个比较简单轻松的运动很适合他们。当然散步也是讲究方式方法的，随随便便可能就会得不到想要的结果。

一般建议走路的时间和步数要处在科学的范围内，因为运动锻炼适合最好，切不可急于求成，否则很容易加重身体不良症状的发生。对于老年人来说，一般建议走路步数在6000左右，并且运动时间应在30分钟以内，这样的效果会相对好一些。

走路最佳时间

建议饭后半小时左右外出散步，效果最好。可以促进胃肠蠕动，加快代谢，帮助消化。同时散步可以促进血液循环，增强自身抵抗力，对于预防心脏病也能起到一定的作用。

运动时间也是根据身体情况来看的，运动20分钟，老年人就感觉自己累得不行，喘气比较困难，还有头晕的表现，就说明运动量大了，或者对于你目前的身体来说，现在的运动时间太长了。想要保持长时间运动的话，就需要制定计划，循序渐进来达到目的。

虽然坚持运动在很多时候都是一件不坏的事情，然而，所做的运动都要建立在身体承受能力之内。特别是老年人运动需要注意适当，在这个年纪不要非得练一身腱子肉才行，脑力相关的运动才是你们关注的重点。