晚上失眠教你3个土方法睡得很香，失眠默念哪三个字

睡眠对于每一个人来说，是很重要的。好的睡眠，是会促使人更好的生活，而不太好的睡眠，是会影响到人们的生活。可是在生活中，不是每一个人都能够拥有好的睡眠，当人们压力过大，促使内心压抑，是会在晚上有失眠的可能。而当面对失眠这样的情况，可以用哪些方式让自己睡眠好一些呢?

晚上失眠教你3个土方法睡得很香

1. 睡前适度的运动

睡前适度的运动，虽然说是会促使脑神经兴奋，可是这样的兴奋并不长，过了时间之后，人的身体的疲劳感会上来，从而是会促使人产生一定的睡意。在失眠的时候，晚上可以适度的做一下运动，不单单保持健康，还会促使人更好的提高睡眠质量。

2. 睡前泡泡脚

泡脚，是会促使人放松。一些时候，人失眠是由于压力过大的原因导致的。从而适度的泡脚，不单单是会促使血液循环，还会促使人身心放松，神经功能稳定，缓解人的失眠情况。

3. 睡前喝一杯牛奶

牛奶不单单是会给人提高需要的营养物质，在失眠的情况下，是会促使人情绪得到安抚，从而会有助眠的效果。

失眠默念哪三个字

失眠的情况，是会促使人感受到无法入睡的痛苦，在这样的情况下，想要让自己入睡，可以默念三个字：我困了。人是能够给自己做一定的心理暗示的。

在一定的心理暗示下，人是会慢慢地产生困意，促使自己能够慢慢地入睡。不过这样的方式，是有一点慢，但是还是可以起到一定的效果的。

失眠一定程度上是内心受到了影响，从而在生活中的人，要懂得去调节自己的生活，也要懂得调节自己的心态。这样做，是会适度的帮助自己更好的入睡。