如何把控每天骑行时长

把控每天骑行时长，要参考自身状况。初涉骑行，先从 20 至 30 分钟开始，给身体适应时间，避免过度疲劳。有一定基础后，可增加到 45 至 60 分钟，充分锻炼心肺功能。若身体素质佳，想挑战自我，90 分钟内为宜。还得留意身体反馈，若有不适，及时缩短时长，安全合理骑行。