古代两段式睡眠的具体时间

古代的两段式睡眠，通常是在黄昏后约两小时开启第一段睡眠，一般从晚上 7 至 9 点左右开始，持续 3 到 4 小时，至午夜 11 点至凌晨 1 点间醒来 。醒后进入 “守望期”，人们会进行诸如添柴、读书、祈祷、聊天等活动。待 “守望期” 结束，约凌晨 1 至 3 点，便进入第二段睡眠，直至清晨自然苏醒 。