女性体脂率对照图真人图，女性体脂率对照表图片

　　女性体脂率对照图真人图，女性体脂率对照表图片。首要要知道什么是体脂率，体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例。我们要知道，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要比肌肉大得多的多，所以，我们减肥的时候，是要减掉脂肪，降低自己的体脂率。

　　三分靠练，七分靠吃，饮食我们也要有所控制，清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。平时吃菜时，可以多吃蔬菜，多摄入像鸡胸肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量比较高的食物。

　　女性体脂率对照图真人图：

　　8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱)

　　11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)

　　14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

　　17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

　　20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

　　23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

　　26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

　　29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

　　32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

　　35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

　　38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

　　41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

　　女性体脂率对照表图片含量说明：

　　10-12% 这是女健美运动员的水平!女人最少最少的身体脂肪也得在8-10%，因为女性的乳腺和子宫周围需要一定的脂肪维持生理功能。如果体脂率低于12%，一般就无法来大姨妈了...纯正女汉子!

　　15-17% 这是健身发烧友的水平，有马甲线有臀肌有臂肌但可能没有大姨妈。

　　20-22% 这是女运动员的正常水平，全身的肉都是结实的，但是肌肉并不十分明显。

　　25% 啊!大众美女的身材!有点小肉肉，但是~看着是美的!

　　30% 可能屁股和大腿会有点粗，肚子上也有赘肉了。

　　35% 丰满!这是丰满的体形!全身都有可以捏的肉肉，特别是肚子!

　　40% 典型的四十岁家庭妇女身材~特别是平时吃饭都扫底的那些妈妈...

　　45% 臀部与肩同宽，大量脂肪使得皮肤不再滑嫩嫩。

　　50% 这种属于一个屁股要坐2个椅子的胖妞，与之同行，请自动靠边。

　　而且有研究显示，只要减去5%的体脂，你身体发生疾病的风险就可以大大降低。因为在你减肥的开始阶段，会减掉大量不健康的“内脏脂肪”，它们之前堆积在你的内脏周围，压迫器官、血管，影响你的健康。

　　当我们减去了这部分的脂肪，我们的身体也就更“轻松”，更健康。