45岁女人后最好的锻炼方式，45岁男人锻炼的最佳方法

任何年龄段的人都不能忘记锻炼，想要自己保持良好的状态，就要学会锻炼，即使到了中年我们依然要学会锻炼。所以今天我们就来分别学习一下45岁女人最好的锻炼方式是什么?以及45岁男人锻炼的最佳方法是什么?

45岁女人最好的锻炼方式

1、有氧运动

女人到了中年，身材很容易就走样，发福，身体素质也在下降。所以女人到中年可以选择做一些有氧运动，比如慢跑、健走、游泳等是最好的降脂减肥锻炼，或者做一些户外运动，比如打乒乓球、羽毛球等挥拍类小球，也能提升灵敏度、协调性和反应能力，这些运动对提高心肺功能、改善神经和消化系统功能，增强体质。

2、形体保健

形体保健也是非常适合中年女人的运动方式，可以进行柔韧性的形体锻炼，改善我们的形体。毕竟人到中年关节韧带僵硬，肌肉筋腱的舒展灵活度降低，那么可以进行肢体的拉伸锻炼，如压腿锻炼，瑜伽动作练习，有助于气血通畅，使体内毒素更好地排解，并有利于消除或缓解颈肩、腰腿疼痛的毛病。

45岁男人锻炼的最佳方法

1、跑步

45岁之后的男人想要运动的话，最好的方式就是跑步，跑步也是大部分人能接受的。45岁属于中年阶段，身体各器官功能开始逐渐减退，平时适当跑步可以提高心肺功能，有益于身心健康，同时也可以降低出现骨关节疾病的可能性。

2、做自己喜欢的运动

其实强制性让自己做运动，还不如培养自己做一个喜欢的运动，把运动当做喜欢的事情。可以进行一次较集中的锻炼活动，如可与几个好友参与一下自己喜欢的活动，如打篮球、骑自行车等，或与家人一起郊游登山，不仅能收到健身之效，还可使人心情愉悦。

以上就是关于45岁的男人和女人可以接受的最佳锻炼方式，运动对我们是非常有利，所以要养成好习惯。