用什么姿势最容易入睡，什么姿势可以快速入睡

近年来，睡眠问题越来越被重视，随着大众睡眠质量的下降，大家都很纷纷开始讨论快速入睡的技巧，但是是否真的有效就不得而知了。其中许多人表示睡觉姿势尤其重要，那么用什么姿势最容易入睡，可以快速入睡呢?下面我们就一起来看看吧!

一、侧卧式

侧卧式，尤其是右侧卧式是专家们最推荐的一种睡觉姿势，侧卧式也称为“卧龙式”。“卧龙式”的来源是三国时期的诸葛亮，因为诸葛亮字孔明，号卧龙。诸葛亮又是三国中极为睿智的一位，他经常采取的睡姿就是这种右侧卧位，所以侧卧式又称为“卧龙式”。

卧龙式是右侧卧位，同时右腿伸直，左腿在上呈蜷曲状，右手放在耳廓旁边。中医说“肾主耳”，拿手护住耳朵是保护肾精的一种方法，这也是为什么侧卧式要用右手放在耳廓旁的原因了。这种卧龙式睡姿，不仅能够使肾精得固、心肾交通，而且还能使气血循环更加通畅。对快速入睡有极佳效果。

二、胎儿式

胎儿式顾名思义就是像胎儿在母体中那样蜷缩着睡，用这种姿势入睡时,不仅所有的肌肉都处于放松状态，而且大脑也是放松的。这也是为什么人们疲倦时会尽可能的蹲下,就是因为这样是最接近胎儿的姿势的。

胎儿时期之所以坚持这种姿势，是由于那时的大脑皮层还没发育完全，也没有足够的能力对肌肉进行管制，所以肌肉天然采用了一种最松懈的，也是最初始的姿势—胎儿式。所以用这种身体肌肉和大脑同时放松的睡姿入睡，自然能够快速入睡啦!

三、仰卧式

仰卧式也是大家最常用的睡姿之一，仰卧式睡姿时，头颈躯干在同一直线上，看似放松，但专家告诉我们上面身体的重量会压着脊椎，背部肌肉会受到压迫。尤其是双手举高的姿势，容易造成肌肉紧张，另外仰卧的数字，容易导致口腔中的悬雍垂会下垂，从而引起堵塞，出现打鼾的现象。口水如果一不小心咽到气管里，还会造成呛咳。

如果你已经习惯了仰卧式睡姿入睡，可以用高一点的枕头将头部尽量垫高，肩部也垫高5厘米。这不但有利于含胸拔背，还可以使气流畅通，不至于胸闷腰酸，这样也便于快速入睡，能够睡个好觉。

以上就是小编分享给大家的三种能够快速入睡的睡姿啦，希望对大家有所帮助，希望大家的睡眠质量都变得更好!