过了50岁吃什么菜好，50岁以后多吃什么菜好

人到中年，身体也开始走下坡路，如果不好好保养的话，晚年可能饱受病痛的折磨。要说到养生，其实食补是最好的方式。那么，你知道人过了50岁以后多吃什么菜比较好呢?

50岁以后多吃什么菜好

1. 鱼肉

鱼肉里面还有丰富的优质蛋白，含量高达15%-20%，比牛奶和鸡蛋都高出许多且易被人体吸收。鱼肉的肉质细嫩，也很适合牙口不好的中老年人。并且鱼类中含有维生素、锌元素以及铁元素，可以起到很好的保健效果，适合用来替代脂肪类肉质的摄入。

2. 豆制品

豆制品种类丰富，美味营养，适合多吃。据研究发现：豆制品当中还有丰富的膳食纤维、卵磷脂、维生素b族以及人体所需的各种微量元素。经常食用，还有助于老人降三高，减少骨质疏松。

3. 大蒜

大蒜就是天然的青霉素，具有杀菌消炎的作用;并且大蒜里面还含有硒和锗，这两种物质都具有抗癌的功效。平时在做菜的时候可以多放点蒜瓣，在增加风味的同时介意使机体获取营养。

4. 鸡蛋

鸡蛋是很常见的食材，营养健康又美味，关键是还便宜。并且它的做法很多，基本上可以和很多菜炒在一起。鸡蛋含有人体必需的蛋白质，蛋黄还能够提高人的记忆力。

5. 西红柿

西红柿营养丰富，口感酸甜，不管是凉拌还是熟食都很不错。西红柿里面的茄红素对预防晒伤有很好的作用，还可以有效的防止因衰老、免疫力下降所引发的一些列疾病。

6. 胡萝卜

老人随着年纪增长，视力也开始衰退，就可以经常食用胡萝卜，即可以起到补充营养的作用还能够保护眼睛。而且胡萝卜里面含有丰富的类胡萝卜素、叶黄素等多种抗氧化物，对缓解眼睛疲劳有很好的的疗效。

其实，还有很多适合50岁以后的人吃的菜，这里就不一一赘述了。想要拥有一个健康的身体，除了要吃对东西还要进行适当的运动才行。今天就分享到这里了，希望对你能有所帮助。