开肩与没开肩差别竟这么大，开肩和没开肩的对比照

无论是学生党还是上班党，都因为久坐而养成了许多不好的习惯。而因为不良的坐姿习惯会让人感到肩膀酸痛，呼吸不畅。因此想要改善就要激活肌肉，用开肩来改善我们的体态。那么开肩与不开肩有什么不同呢?变化大吗?

1，美观程度不同

开肩后的体态更优雅美观，整个人的气质也就更好了。而没开肩时肩颈由于僵硬，容易显得厚重，甚至脂肪堆积。所以导致有些人明明体重不重上半身看上去却有点胖。

2，柔韧性不同

开肩后的肩关节柔韧性更好，一个灵活的关节在通过更大范围的运动时,会需要更少的能量，同时大大减少受伤的风险。而没开肩时肩胛区域比较虚弱，肩关节相对来说比较僵紧。肩部稍微抬高一点就不得不停住，有的甚至连双手交叉都做不到。

3，灵活性不同

开肩能能带动锻炼上臂肌肉更有力量，让人的颈肩更灵活。没开肩的肩颈，因为肢体相较而言不是很灵活，当需要做一些肢体动作的时候不容易做到位，如果强制性拉伸肩颈还容易受伤。

为什么开肩这么重要?

当这些肌肉正常工作时，就可以让你的肩关节在各个方向活动自如。并且稳定肩关节，不至于因过度灵活而受伤.肌肉位置不仅复杂，还是是交叉存在的，练习方式不对很容易引起肌肉之间相互粘连，发炎等等相关的问题。

开肩我们应该如何练习开肩呢?

首先我们可以锻炼肩膀的力量，将双手撑地，双腿向上抬起，做出手倒立的姿势。然后将我们的左右肩膀进行一个上下摆动的动作。这一套动作下来，我们的肩膀就可以达到很大的一个活跃度。灵活肩膀也是可以靠做它来实现。

在练习时也要警惕两个误区：

1，不要用塌腰来增加肩膀打开的幅度

2，练习拉伸也要同时注重收紧

但要注意，肩关节是被一些扁长的韧带连接固定的，再加上活动范围比较大，所以本身就极不稳定。肩关节紧的人，总想多做伸展的练习。韧带如果长期拉伸，就会变松，韧带松了是无法再收紧的，只能手术。所以不能一味的去拉伸，平时也要注意支撑的练习。

每个人都可以皆有不断尝试努力而自体发光。虽然开肩看着是很难并且痛苦的，但是只要你想做任何时候都不晚。生活不是一种刁难，而是一种雕刻。要相信自己的力量，能够改变气质，成为更优秀的自己。