怎么走路瘦腿，跑步会让小腿变粗吗

炎热的夏天即将到了，许多女生想在夏天来临之际进行最后的突击，想让腿变得更瘦一点，这样夏天穿起衣服来也会更好看，饭后散步就是一个不错的选择，但是走路如何才能瘦腿，走路走久了小腿会变粗吗。一起来看看吧。

怎么走路瘦腿

一、竞走

竞走走可以起到瘦腿的作用，对于小腿比较粗的人群每天坚持快步走，可以加快人体脂肪的消耗，可以加快人体的新陈代谢，有利于减少脂肪的堆积，每天坚持竞走走能够达到比较好的瘦腿效果，在饮食方面还要控制热量的摄入饮食尽量吃一些低热量的食物。

二、慢走

慢走可以起到瘦腿的效果，对于小腿比较粗的人却每天坚持慢走，也可以起到减肥瘦腿的作用，最好是每天早上或者晚上散散步，能够起到减肥瘦身的作用，同时也可以加快人体的血液循环，可以帮助提高人体的免疫功能。

三、倒走

倒走可以起到瘦小腿的作用，想要瘦小腿每天坚持倒走，能够减掉小腿上的赘肉，可以让女性拥有苗条的细腿，可以让女性变得更加性感，减肥瘦腿一定要选择安全健康的减肥方式减肥，瘦腿也可以从多方面入手，这样能够起到比较好的减肥瘦腿的效果，减肥瘦腿在饮食方面要控制热量的摄入。

跑步会让小腿变粗吗

在适度的跑步强度和正确的跑步姿势下，经常跑步小腿不会变粗。小腿增粗主要是两种，一种是脂肪型的，而另一种则是肌肉型的。脂肪型小腿增粗变粗生理情况下是由肥胖脂肪堆积导致的。肌肉型小腿增粗通常是由于长期运动而练就的肌肉型小腿。而造成肌肉型小腿增粗的跑步类型通常是剧烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同时也增大了肌肉的体积其中包括横截面积。

沿着小腿肌肉的走行进行按揉，能够有效的让肌肉处于放松状态，局部的血液循环加速之后，炎性代谢产物代谢比较快，也能够进一步地有助于小腿肌肉的放松，还能起到舒筋通络、消肿止痛的作用。

结语：

瘦腿的方式有很多种，要找到自己合适的方法去运动，在加上合理的饮食，这样才能健康的达到自己想要的身材，基数大的女性不要选择跑步和跳绳对膝盖不好，小基数女性针对自己想瘦的部位进行局部减脂即可。