吃哪4种主食相当于喝油，几种主食吃了相当于喝油

人体每天都需要在食物中获得需要的能量，不同的食物提供的营养也是不一样的。而主食是很多人必上餐桌的，很多人都知道吃主食容易长胖，那你知道吃哪4种主食相当于喝油吗?

1、油条

油条在经过油炸之后，油条中脂肪的含量也会提升，油条也变成了高脂肪高能量的食物。吃上一根油条，所摄入的油脂已经超过了推荐摄入量。过量的脂肪进入人体内，也会转变为肥肉在身体中堆积而引起肥胖。

2、花样馒头

花样馒头虽然品相好也让人更有食欲，但是花样馒头也就变成了高油高糖的混合体。经常食用花样馒头，其实就是每天都在额外摄入糖和油。过多的热量无法被人体消耗掉，也就转变为脂肪而引起肥胖。

3、油煎馒头干

油煎的馒头干虽然裹上了一层鸡蛋液，但也会吸收较多的油脂。看起来较为健康的油煎馒头干，却也已经变成了高热量的食物。如果想吃馒头干，可以放入电饼铛。不用涂抹食用油，直接烙熟就可以，这样的做法可以减少脂肪的摄入量。

4、油饼

酥脆的油饼也是很多人早餐的选择，为了保持油饼酥脆的口感，避免不了食用油的添加。油饼在制作过程中可能还要添加起酥油，起酥油不仅脂肪的含量较高，也含有一定量的反式脂肪酸。一块油饼，其实就是满满的脂肪摆在你面前。

油脂摄入过量对于身体也是没有好处的，而且过于肥胖还会造成身体不健康。所以对于这些主食，我们还是要减少吃的频率。如果每天运动量不大，其实是不需要摄入太多的主食的。